Milyen előnyei vannak a jégfürdőknek? 5 Gyakorlati előnyök

Lehet, hogy látható szakértői sportolók visszapattannak egyjégkádegy játék után. Vagy talán felismeri egy egészségügyi buffot, aki jégfürdőn esküszik az edzés utáni gyógyulás érdekében. A jégvér nélküli dudorok a krioterápia egyik formája, amely magában foglalja a vér nélküli dudorok használatát számos fitnesz-aggodalom kezelésére. Sok híresség közül a jég durváit részesítik előnyben, a futball -játékosoktól kezdve az énekesekig.

 

Noha a gyakorlat az utóbbi években híressé vált, ez nem új. Az emberek évszázadok óta használják a vértelen víz merítését a magasabb fitneszhez és jóléthez. A megközelítés rajongói kijelentik, hogy megnyugtathatja az izmokat, csökkentheti a gyulladást és eladhatja a magasabb alvást. A jégfürdők előnyeivel kapcsolatos tanulmányok azonban sokan keverednek.

 

Milyen előnyei vannak a jégfürdőknek?

A jégfürdők nem olyan intenzívek, mint az egész keretű krioterápia, ami nagyon alacsony hőmérsékletet jelent. Ehelyett a jégfürdőknek rövid - általában öt -tíz perc - - 50 f -59 fokos vízfogyasztáshoz szükséges. Az Ice Tubtub fanatikusok a gyakorlatot használják az izomfájdalom, a stressz és egyebek kezelésére.

 

 

Bebizonyosodott, hogy a hidegvízkezelés, különösen a jégfürdők vagy a vértelen dudorok révén javítja a keringést, csökkenti az irritációt, fokozza az immunrendszert és növeli a villamosenergia -szintet. Ezenkívül arról is beszélünk, hogy a mindennapi vér nélküli nyilvánosság elősegítheti a fókusz fokozását, az alacsonyabb stresszt, vagy akár segíthet a fogyásban.

 

Csökkenti az irritációt és a duzzanatot

Ha jégtáblát szed, a vértelen hőmérséklet szűkíti az ereket. Ez csökkenti az izmok vér úszását, ami szintén csökkentheti az irritációt és a duzzanatot. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a vértelen gyógyszerek emellett az edzés utáni irritációt is csökkenthetik, mint a kompressziós ruhadarabok (például a kompressziós zokni).

 

Enyhíti a fájó izmokat

A hideg tubtubba való belépés elősegítheti a fájó izmok enyhítését. A tudósok nem biztosak pontosan úgy, ahogy működik. De sokkal kevesebb irritáció és lassabb idegjelzés sugallhatja, hogy kevesebb fájdalom. A hideg víz csökkentheti a fájdalom fogalmát, vagy azt is, hogy mennyi fájdalmat érez.

Az 1 szisztematikus áttekintés szerint a jégfürdők szintén csökkenthetik a késleltetett izomfájdalmat (DOMS) a testmozgás után. Az áttekintésben elemzett kutatás azonban alacsony minőségű volt. A nagyszerű módja annak, hogy egyjégkádA fájó izmok - például a legjobb vízhőmérséklet, időtartam és frekvencia - felhasználására nem egyértelművé vált.

 

A bizonyítékok arra utalnak, hogy a jégfürdők is megkönnyíthetik a fájdalmat a folyamatos állapotoktól, például a rheumatoid arthritis, köszvény és fibromyalgia miatt. Ugyanakkor nagyobb a jégfürdőkkel kapcsolatos tanulmányok a folyamatos fájdalomcsillapítás és az életképes hosszú távú képhatások szempontjából.

 

Gyors gyógyulás edzés után

 

Ha kijut egy jégfürdőből, akkor az erek kitágulnak vagy kiszélesednek, ami növeli a keringést. Az izomszövetek tápanyag-gazdag vérfájlja szintén segíthet megszabadulni az anyagcsere-hulladéktól, amely az edzés időtartama alatt felhalmozódik. A jégfürdők, mint a gyógyulás utáni eszközök eszközének tanulmányozása azonban korlátozott és ellentmondásos.

 

Javítsa a mentességet

 

A jégfürdők számos mechanizmus révén javíthatják az immunitást. Először is, a vértelen víz merítése eladhatja a vérkeringést. Amikor a keretet hideg környezetre fedezik, az erek összehúzódnak, csökkentik a szomszédsági véráramlást, és ezáltal csökkentik a duzzanatot és az irritációt. Másodszor, a tanulmányok azt sugallják, hogy a vértelen fürdők szintén immunitást is felvethetnek a szokatlan helyszíni betegségek, akárcsak a nem szokatlan vértelen hely. Ezenkívül a vértelen víz elősegítheti a keretet, hogy gyorsabbá váljon az edzés után, és csökkentse az irritációt és a fájdalmat, ezáltal javítva az univerzális fitneszt és az immunrendszert.

 

Javítja a szellemi egészségét

A jégfürdők is kívánatosak lehetnek a szellemi egészségre is. Egy kis megjelenés található, amely 20- percet veszjégkádMinden nap előrelépett az első osztályú életmóddal az emberekben köszvényen. Tagjainak megjelenése magasabb az ízületi mobilitással és sokkal kevesebb feszültséggel, szorongással és melankóliával négy hét után. A tudósok azt gondolják, hogy a keret vér nélküli víznek való kitettsége törzsreakciót vált ki és bekapcsolja a szorongásos rendszert. Ezek a beállítások javíthatják a temperamentumot, és segíthetnek az idő múlásával alkalmazkodni a feszültséghez.

 

A jégfürdők elismerést nyertek gyakorlati rekuperációs módszerként. Noha a jégfürdők bebizonyították, hogy enyhítik az izomfájdalmakat és a fájdalmakat, és akár növelik a hangulatát, van néhány kockázat. Tehát kommunikáljon egy egészségügyi szakértővel korábban, mint egyjeges merülés.

 

Megértette -e a jégfürdő előnyeit? A jégfürdő azonban nem mindenki számára alkalmas. Ha szükséges, kérjen nyugodtan kérdezze megHLB.