A jégfürdők valóban biztonságban vannak? 5 dolog, amit tudnod kell
Hagyjon üzenetet
Az emberek fejlődő köre jégfürdőt szedtek az állítólagos fitnesz előnyei miatt, ideértve az izomkönnyítést is. Merüljön el az információba korábban, mint hogy tagja legyen.
Görgessen át a Tik Tok -on, és mozgóképekkel fog találkozni az emberekről, akik belemerülnek magukba a vér nélküli víz kádjaiba - azonban most már nem fogják ezt megtenni egy láncért. A jégfürdők vagy a vértelen vízkezelés egy jóléti divat, amely állítólagos előnyökkel jár, ideértve az edzés utáni fertőzés csökkentését, a fájó izomszövet enyhítését és a szélsőséges testi aktivitás utáni rekuperációt.
Az állítások hátterében van néhány technológia: elméletben az erek vértalanul összehúzódnak, ami csökkenti a duzzanatot. A vér nélküli víz emellett lehetővé teszi a középső keret hőmérsékletének csökkentését, amely finom és izzadt testmozgás után finomnak érzi magát.
De vannakjégfürdőbiztonságos? Az alábbiakban bemutatjuk az 5 szempontból. A cikk elolvasása után tudni fogja, hogy a jégfürdő nem mindenki számára alkalmas.
A jégfürdők nem mindenkinek szólnak
BRR. Mielőtt elviszik egyjégkád, Győződjön meg arról, hogy a keret felmerülhet a hideg felé. Ez nem egyszerűen nem egy #Challengecepted pillanat - a hőmérséklet csökkenésének motiválnia kell a negatív eredményeket az alapjául szolgáló fitneszviszonyokkal rendelkező embereknél. Az orvos azt tanácsolta, hogy a perifériás vaszkuláris betegség, a túlzott vérstressz vagy a cukorbetegség szűrése előtt szűrik a beiktatása előtt.
A jégtáblák a perifériás vaszkuláris betegségben a vérfájás kedvezményét motiválhatják; A vérstressz növekedése a túlzott vérstresszben szenvedő embereknél és a szaporodott hipotermia fenyegetése olyan betegeknél, akiknek károsodott a CAP -potenciál, hogy megváltoztassák a kerethőmérsékletet - mint a rosszul kezelt cukorbetegség esetén.
Lassan mozogjon a jeges vízbe
Csábító lehet, hogy megfelelően ugráljon a hideg vízbe, ez azonban veszélyes lehet. tanácsot adva a lábujjainak merítésével és a lábak csökkenésével a víz belsejében, hogy a keretet a hőmérsékletre hozzárendelje. Ahogy kényelmesebbé válik, a mellkasának irányába keringhet. Tegye ezt a helyett a teljes keret elmerülése nélkül. A jégkád belsejében most nem 10-15 percig.
Ne várjon túl sokáig a testmozgás után
-RajégfürdőA maximális hatékonyság érdekében az edzés után lehetőleg gyorsan meg kell tennie. Ha egy órát vagy hosszabb ideig vár, a gyulladásos nemzet, amelyet a jégkád javulására szolgál, már mélyebben csökkenthette volna.
A jégfürdők hülye fájdalmat okozhatnak, azonban most már nem nagyon jó módon
A víz alacsony hőmérsékleten történő zsibbadási hatása a szűkített erek miatt, amelyek enyhíthetik az izomfájdalmat. Ugyanakkor az edzés során az egész ártalmat okozó fájdalomcsillapítást is képes eloszlatni, és arra készteti Önt, hogy megtartsa az érintett környék feszítését, és így késlelteti a gyógyulást.
A jégfürdők zsibbadhatnak
Az izomfájdalom mélysége általában csökkenti a bemelegítési testmozgást és a mozgást. A károsodáshoz kapcsolódó fájdalom általában élesebb, és már nem akadályozza a bemelegítő gyakorlatokat. Lesz lokalizált duzzanat vagy meleg hőmérséklet is, amely még az edzés után is fennáll.
A jégfürdők alternatívái
Ha a vértelen fürdők nem megfelelőek az Ön számára (vagy ha egyszerűen csak imádkozik az érzéssel), akkor az élénk restauráció utáni élénk kocogást, íróasztalhoz kötött kerékpározást és statikus szakaszokat tartalmaz. Ezek elősegíthetik a vérmozgás megerősítését is a szennyezés megszüntetésében és a rugalmasság eladásában az izom merevségének csökkentése és az ízületi mobilitás megtartása érdekében az ismétlődő mozgások után.
Remélem, hogy ez a blog jobban megérti a jégfürdőt. Ha még mindig a jégfürdőt választja, kérjük, vegye fel a kapcsolatotHLBhogy az AS -t biztosítsaAfer jégvödör- Megvédjük az egészségét és biztonságát.
